フレイル度を簡単にチェックできる診断のひとつに、イレブンチェックがあります。東大高齢社会総合研究機構が考案した11項目の質問リストです。

項目数が少なく、フレイルの自己診断にも最適なイレブンチェックをご紹介します。

フレイルとは?老化による抵抗力と体力の低下

フレイルは、健康寿命を伸ばすために克服すべき身体の状態です。老化によって体力が落ちることは避けられませんが、予防のための対策は重要です。日頃からの心掛けやケア…

イレブンチェックとは?

イレブンチェックは、高齢者のフレイルの度合いを診断する11の質問リストです。日本国内で広く普及しているフレイルの基本チェックリスト(25項目)よりも項目数が少なく、簡単にチェックが可能です。

東京大学の老年医学が専門である飯島勝矢教授らの研究チームによって考案されました。

すべての質問は「はい」と「いいえ」のみの回答です。このため、回答者である高齢者にとっても負担が無く、フレイルの診断ができます。

イレブンチェックの11項目

カテゴリ番号質問回答
栄養1ほぼ同じ年齢の同性と比較して健康に気を付けた食事を心がけていますか①はい
②いいえ
2野菜料理と主菜(お肉またはお魚)を両方とも毎日2回以上は食べていますか①はい
②いいえ
口腔3「さきいか」、「たくあん」くらいの固さの食品を普通に噛み切れますか①はい
②いいえ
4お茶や汁物でむせることがありますか①はい
②いいえ
運動51回30分以上の汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していますか①はい
②いいえ
6日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していますか①はい
②いいえ
7ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか①はい
②いいえ
社会参加8昨年と比べて外出の回数が減っていますか①はい
②いいえ
91日に1回以上は、誰かと一緒に食事をしますか①はい
②いいえ
10自分が活気に溢れていると思いますか①はい
②いいえ
11何よりまず、物忘れが気になりますか①はい
②いいえ
東大高齢社会総合研究機構

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中村 結衣(Yui Nakamura)
中村 結衣(Yui Nakamura)