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梅干しは効果バツグンの長寿食!1日1粒で日々を元気に

梅干しは、昔から効果が高く、身近にある日本の長寿食です。 「一日一粒で医者いらず」「梅はその日の難のがれ」という言葉もよく知られています。 実は近年、梅干しの多種多様な健康効果が明らかになっていることをご存知ですか。 今 […]

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しっかり食べて健康に!「さあにぎやかにいただく」が合言葉

「さあにぎやかにいただく」とは、さまざまな食材をバランスよく食べるための合言葉です。 高齢者は食が細くなりがちで、栄養バランスが偏ると要介護に陥りやすくなります。 そこで今回は「さあにぎやかにいただく」の10の食品群につ […]

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まごわやさしいで健康に!7つの食材で栄養バランスを整えよう

「まごわやさしい」とは、7つの栄養豊富な和の食材の頭文字です。日々の生活にバランスよく取り入れたい、健康をサポートするための語呂合わせになっています。 忙しい生活の中で、毎日の健康的な食生活はすべての基本です。 そこで今 […]

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NMNとは?若返りや老化防止が期待できる理由や仕組みを解説

NMNは、若返りや老化防止の効果が期待できる成分です。セレブや芸能人、有名経営者などの間で流行しています。しかし、販売価格が高額であることから、気になっていても手を出せないという方も多いようです。 アメリカ発の若返り成分 […]

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腸内フローラとは?小腸と大腸の1000種類以上の腸内細菌たち

腸内フローラは、小腸と大腸に存在する多種多様な腸内細菌を表す言葉です。腸内環境を整える腸活に取り組む方は是非、正しい言葉の意味を理解しましょう。なぜなら腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌があるからです。 長寿菌と呼ばれる長生き […]

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長寿菌とは?長生きする人が持っている6つの腸内細菌を解説

長寿菌は、寿命を伸ばす働きを持つ体内の善玉菌のことです。長生きの高齢者には特定の腸内細菌を多く持っていることが分かっています。 健康寿命を伸ばすために、長寿菌を活用しましょう。この記事では、長寿菌の種類や働き、増やす方法 […]

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介護食にもオススメ!家族が喜ぶ栄養満点メニュー3選

おじいちゃん、おばあちゃんと一緒に食卓を囲むにあたり、毎日家族全員が満足できる、食べやすいメニューを考えるのは大変ですよね。 特に介護が必要なご家族をお持ちの方は、栄養バランスや食べやすさ、飲み込みやすさなど、どうしたら […]

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高齢者の食卓 年齢に合わせた健康的な食事のすすめ

高齢になると、体のさまざまな機能が変化します。 この変化に合わせて、食生活も調整することが重要です。 本記事では、高齢者の方々が健康を維持し、毎日をより豊かに過ごすための食事のポイントをご紹介します。 高齢者に必要な栄養 […]

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栄養の基本!食事から始める健康改革

歳を重ねるごとに、私たちの体は食事からの栄養をより必要とします。 特に高齢者の健康を支えるためには、栄養素のバランスが大切な要素となります。 実は、高齢者の中には、ビタミンやミネラルが不足しがちというデータが国立健康・栄 […]

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