フレイル対策

健康寿命
歩幅プラス10cmがポイント!毎日のウォーキングをもっと効果的にするコツ

歩幅プラス10cmは、健康寿命を延ばすためのウォーキング方法です。加齢とともに狭くなる歩幅を広げることで、健康維持につながります。 そこで今回は効果的なウォーキング法「歩幅プラス10cm」の効果をご紹介します。 ウォーキ […]

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健康寿命
フレイルドミノはなぜ起こる?負の連鎖を断ち切るには

フレイルドミノとは、社会とのつながりを失うことで始まる、要介護への負の連鎖のことです。 またフレイルは早期発見により健康な状態に戻すことができます。 そのため、健康寿命を延ばすためには、まずはなにをきっかけにフレイルが始 […]

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食事
しっかり食べて健康に!「さあにぎやかにいただく」が合言葉

「さあにぎやかにいただく」とは、さまざまな食材をバランスよく食べるための合言葉です。 高齢者は食が細くなりがちで、栄養バランスが偏ると要介護に陥りやすくなります。 そこで今回は「さあにぎやかにいただく」の10の食品群につ […]

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健康寿命
サルコペニア、ロコモ、フレイルの関係性を知ろう!診断基準やチェック方法を解説

「サルコペニア」「ロコモ」「フレイル」は、どれも高齢者の要介護リスクを高める疾患です。 またこの3つの疾患は強い相関関係があります。お互いがお互いを悪化させる可能性が高い危険な状態なのです。 健康寿命を延ばすためにも、サ […]

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運動
サルコペニアとは?自己チェックから予防・改善につなげよう

サルコペニアとは、老化により筋肉量や筋力が極端に低下していく状態です。 そのまま放置すると、心身ともに衰弱し危険な「フレイル」につながる危険な状態です。 加齢に伴う体力低下は自然なことです。しかし、もし急に「階段を登るの […]

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健康寿命
認知的フレイルとは?認知症を予防して健康寿命を延ばすために

認知的フレイルとは、加齢に伴う身体的フレイルと認知機能低下が共存する状態です。 なお、認知症と混同されがちですが認知的フレイルと認知症は異なります。 そこで今回は認知的フレイルの定義や特徴について解説します。まず、認知症 […]

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健康寿命
社会的フレイルとは?交流機会の減少による要介護リスク

社会的フレイルは、要介護のリスクを大きく高めるフレイルです。家族や友人、社会との交流の機会が減ることが、主な要因です。 今回は社会的フレイルの特徴やチェックポイント、予防について詳しく解説します。 社会的フレイルとは? […]

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健康寿命
精神心理的フレイルとは?生きがいのある毎日を送るために

精神心理的フレイルとは、加齢や環境変化により精神的に衰弱した状態のことです。 実は高齢者は、老化による認知機能低下や定年退職・死別などの環境変化により生きる気力が失われやすい環境にいます。そのため、周囲の人が高齢者の精神 […]

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健康寿命
オーラルフレイルとは?自己チェックリストやリスク、改善方法を解説

オーラルフレイルとは、加齢に伴うさまざまな口腔機能の変化・衰えのことです。 食事や会話など生活に欠かせない機能が低下することで、精神的・身体的な機能低下を招くなど、負の連鎖につながりやすいフレイルとして知られています。 […]

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