歩く力を強化！ノルディック・ウォークで健康への第一歩を

感染症やウイルスが増える現代社会、健康やフィットネスへの関心が高まっています。

そんな中で近年「ノルディック・ウォーク」という運動が注目されています。

「ノルディック・ウォーク」は、専用のポールを使用しておこなうウォーキングの一種です。

大阪府太子町にある地域商社「京谷商会」は、全日本ノルディックウォーク連盟認定インストラクターが在籍しており、地域の人たちと共に町内の歴史や文化に触れながら歩く「太子町ノルディックウォークCLUB」を主宰しています。

そこで本日は「ノルディック・ウォークの魅力」から「歩く力をつける方法」についてのお話をご紹介します。

ノルディック・ウォークの魅力

ノルディック・ウォークは、スキーのストックのようなポールを手に持って屋外を歩くスポーツです。

ポールを使うことで、膝や足首などの関節への負担が軽減され、年配者やリハビリ中の人々も気軽にウォーキングを楽しむことができるんですよ。

そして、通常のウォーキングよりも多くのカロリーを消費し、心臓の健康、筋力の向上、柔軟性の改善などが期待できます。

歩く力をつける方法ってあるの？

ノルディック・ウォークをおこなう人は、長時間歩くことが多いです。

そこで、長い時間ウォーキングするべく「歩く力を強化する方法」をいくつかご紹介します。

正しいフォームで歩く

正しいフォームを習得し、効率的な歩き方を身につけることが重要です。

はじめてノルディック・ウォークをおこなう方は、専任のインストラクターにポールの使用方法、足の着地の仕方、歩幅の取り方などを基礎をしっかりと教わりましょう。

筋肉をつける

歩く力を強化するためには、脚力を中心とした筋力トレーニングが有効です。

スクワット、ランジなどのエクササイズで脚の筋力を鍛えると良いでしょう。

バランス感覚をつける

バランス感覚を鍛えるエクササイズも効果的です。

片足立ちやヨガのポーズなどを行うことで、歩行時の安定性が向上します。

適切な栄養と水分補給

適切な栄養摂取と水分補給は、体力を維持し、パフォーマンスを向上させるために重要です。特に運動前後の食事には注意しましょう。

運動の前後にエネルギーをつけたいとお考えの方は、「京谷商会の酪酸菌青汁」がおすすめです。

青汁は、主に葉物野菜から作られ、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。

青汁に含まれるビタミンB群はエネルギーを効率的に生み出す力を持っています。そのため運動前にガッツリと食事を取りたくないという方に最適です。

また、青汁に含まれる抗酸化物質は、運動による酸化ストレスからの回復を助けます。これにより、筋肉の疲労を軽減し、次回の運動に備えることができます。運動の前後、ご自身の体調に合わせて青汁をぜひ取り入れてみてくださいね。

「京谷商会の酪酸菌青汁」はAmazonにて好評発売中です。

京谷商会の取り組み

京谷商会では、ノルディック・ウォークの普及に力を入れています。

地域の住民の方に向けイベントを定期的に開催し、健康への意識を高める活動を行っています。

ノルディック・ウォークの基本から応用技術まで、幅広いレベルに対応した指導が可能ですので、もし興味がある方はぜひ一度お問い合わせください。

問い合わせ先：0120−649−111

ノルディック・ウォークで健康への第一歩をまとめ

ノルディック・ウォークは、健康と活力を得るための効果的な手段です。

京谷商会は、この運動を通じて、健康への第一歩を踏み出すお手伝いをしています。

自然溢れる聖徳太子のまち「太子町」で、私達と一緒にぜひ歩きましょう！

投稿者プロフィール

重松真理子（Mariko Shigematsu)