運動

健康寿命
貧乏ゆすりで寿命が延びる?驚きの健康効果を解説新着!!

貧乏ゆすりは行儀が悪い、悪癖だ、と言われて育った方が多いのではないでしょうか。 しかし近年、「ジグリング」と呼ばれ健康効果が高いエクササイズになることがわかってきました。 そこで今回は、貧乏ゆすりにある隠れた健康効果をご […]

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健康寿命
歩幅プラス10cmがポイント!毎日のウォーキングをもっと効果的にするコツ

歩幅プラス10cmは、健康寿命を延ばすためのウォーキング方法です。加齢とともに狭くなる歩幅を広げることで、健康維持につながります。 そこで今回は効果的なウォーキング法「歩幅プラス10cm」の効果をご紹介します。 ウォーキ […]

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健康寿命
ロコモティブシンドロームを予防する!自己チェックで元気な毎日を

ロコモティブシンドローム(ロコモ)の予防には、骨や筋肉などの運動機能をチェックすることが大切です。 ロコモは要介護に直結する危険な状態です。しかしきちんと意識して予防すれば何歳からでも改善することができます。 そこで今回 […]

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運動
サルコペニアとは?自己チェックから予防・改善につなげよう

サルコペニアとは、老化により筋肉量や筋力が極端に低下していく状態です。 そのまま放置すると、心身ともに衰弱し危険な「フレイル」につながる危険な状態です。 加齢に伴う体力低下は自然なことです。しかし、もし急に「階段を登るの […]

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運動
大声で歌うと健康寿命が伸びる?歌と健康の関係を解説

大声で歌うことは、健康寿命を伸ばすことに役立ちます。正しい歌い方は、気分が良くなるだけでなく、心肺機能を高めることにも効果的です。また、サークルや集まりに参加すれば、人々との交流も生まれます。 健康寿命を伸ばすために効果 […]

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運動
出張うたごえ喫茶とは?大きな声で歌って元気になろう

出張うたごえ喫茶には、高齢者の健康を促進する効果があります。みんなで集まって大きな声で歌うことは、健康寿命を高めることが期待できます。 みんなで集まることの大切さや、大きな声で歌うことの効果などについて解説します。 出張 […]

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運動
歩く力を強化!ノルディック・ウォークで健康への第一歩を

感染症やウイルスが増える現代社会、健康やフィットネスへの関心が高まっています。 そんな中で近年「ノルディック・ウォーク」という運動が注目されています。 「ノルディック・ウォーク」は、専用のポールを使用しておこなうウォーキ […]

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運動
元気な毎日へ!日常生活に取り入れたい簡単な運動3選

日々の生活の中で、運動不足を感じてはいませんか? 家事や仕事に追われていると、どうしてもご自身の健康はおろそかになってしまいますよね。 そこで今回は、全日本ノルディックウォーク連盟の公認指導員監修のもと、誰でも日常生活に […]

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運動
ポール2本で始める!ノルディック・ウォーク入門ガイド

ノルディック・ウォークは、ポールを使って行うウォーキングで、健康維持や心肺機能の向上に最適な運動です。 この記事では、初心者がノルディック・ウォークを始めるための基本的な情報とコツを紹介します。 ノルディック・ウォークと […]

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