運動
レジスタンス運動で筋力アップ！フレイルやサルコペニア予防につなげよう
レジスタンス運動は、健康寿命を延ばすために効果の高い運動方法のことです。 実は生活習慣病の予防や、健康寿命を縮めるフレイルやサルコペニアなどの改善に効果が高いため、注目をあつめています。 そこで今回は、レジスタンス運動と […]
30分の散歩で脳が若返る？ウォーキングと認知機能の関係を解説
実は「30分の散歩で脳が若返る」ことが実証されています。 ウォーキングが心身の健康に良いことは有名ですが、脳機能を改善する効果があることはあまり知られていません。 そこで今回は、歩くことが脳に与える効果と、ウォーキングに […]
「正しい歩き方」できていますか？健康に歩くためのコツを紹介
「正しい歩き方」をご存知ですか？ ウォーキングは手軽に始められる運動です。しかし、ただ歩くだけではせっかくのウォーキングも効果がなくなってしまいます。 そこで今回は「正しい歩き方」を詳しく解説します。 日々の歩き方をちょ […]
貧乏ゆすりで寿命が延びる？驚きの健康効果を解説
貧乏ゆすりは行儀が悪い、悪癖だ、と言われて育った方が多いのではないでしょうか。 しかし近年、「ジグリング」と呼ばれ健康効果が高いエクササイズになることがわかってきました。 そこで今回は、貧乏ゆすりにある隠れた健康効果をご […]
歩幅プラス10cmがポイント！毎日のウォーキングをもっと効果的にするコツ
歩幅プラス10cmは、健康寿命を延ばすためのウォーキング方法です。加齢とともに狭くなる歩幅を広げることで、健康維持につながります。 そこで今回は効果的なウォーキング法「歩幅プラス10cm」の効果をご紹介します。 ウォーキ […]
ロコモティブシンドロームを予防する！自己チェックで元気な毎日を
ロコモティブシンドローム（ロコモ）の予防には、骨や筋肉などの運動機能をチェックすることが大切です。 ロコモは要介護に直結する危険な状態です。しかしきちんと意識して予防すれば何歳からでも改善することができます。 そこで今回 […]
サルコペニアとは？自己チェックから予防・改善につなげよう
サルコペニアとは、老化により筋肉量や筋力が極端に低下していく状態です。 そのまま放置すると、心身ともに衰弱し危険な「フレイル」につながる危険な状態です。 加齢に伴う体力低下は自然なことです。しかし、もし急に「階段を登るの […]
大声で歌うと健康寿命が伸びる？歌と健康の関係を解説
大声で歌うことは、健康寿命を伸ばすことに役立ちます。正しい歌い方は、気分が良くなるだけでなく、心肺機能を高めることにも効果的です。また、サークルや集まりに参加すれば、人々との交流も生まれます。 健康寿命を伸ばすために効果 […]
出張うたごえ喫茶とは？大きな声で歌って元気になろう
出張うたごえ喫茶には、高齢者の健康を促進する効果があります。みんなで集まって大きな声で歌うことは、健康寿命を高めることが期待できます。 みんなで集まることの大切さや、大きな声で歌うことの効果などについて解説します。 出張 […]