元気な毎日へ！日常生活に取り入れたい簡単な運動3選

日々の生活の中で、運動不足を感じてはいませんか？

家事や仕事に追われていると、どうしてもご自身の健康はおろそかになってしまいますよね。

そこで今回は、全日本ノルディックウォーク連盟の公認指導員監修のもと、誰でも日常生活に簡単に取り入れることができ、しっかり効果がでる運動方法をご紹介します。

忙しい毎日ですが、ぜひ一緒に健康的な毎日を目指しましょう！

なぜ運動が重要なの？

寒い冬や暑い夏など、ついつい空調のきいた部屋にこもってしまいがちですよね。

しかし、座りっぱなしでテレビなどをみていると活動量がおちて、筋力低下や肥満、メタボリックシンドローム、高血圧、認知機能の低下など健康が悪化してしまいます。

実際に、世界保健機関（WHO）では一般的な成人から65歳以上の方は、週に150～300分の中強度の有酸素運動を推奨しています。

アメリカの研究でも、1週間に2時間半ほど中強度運動をするだけで、2型糖尿病リスクが約25%減、心臓病リスクを最大30%減少させることもわかっているんですよ。

運動は1回やっただけでは、なかなか効果を実感できません。

習慣化するには、仲間と行う、時間や曜日を決めて行うなど、うまく日常生活に溶け込ませる工夫が必要です。

もし、「そうはいっても、なかなか運動できないんだよね」と悩んでおられる方は、一度「太子町ノルディックウォークCLUB」に参加してみませんか？

太子町ノルディックウォークCLUBでは、水曜日と土曜日の週2回に太子町の皆さんとノルディック・ウォークを行っています。

全日本ノルディックウォーク連盟の公認指導員がご案内するので、体力に自信がない方や初めての方も安心してご参加いただけますよ。

参加費　　　　：太子町民は無料、ほかの地域の方は2,000円
ポール貸し出し：300円

日々いそがしいと、自分の健康は後回しにしてしまいがちです。

ぜひこの機会に、なにか新しい運動にチャレンジしてみませんか？

もしノルディック・ウォークにご興味を持っていただけたら、ぜひ以下のリンクからノルディック・ウォークの詳細を確認してみてくださいね。