健康寿命を延ばす取り組みとして、各地の「うたごえ喫茶」が注目を集めています。
そこで今回は大阪府で活動するうたごえ喫茶クリエイター 井波奏希（いなみ かなき）さんをご紹介します。
うたごえ喫茶がなぜ健康寿命を延ばすのか、ぜひご覧ください。
みんなで健康寿命を高めましょう！
健康寿命が全国平均より10歳も長い町・大阪府太子町から、健康的な日常生活を続けるためのヒントをお届けしています。
うたごえ喫茶とは？
「うたごえ喫茶」とは、地域のみなさんで懐かしい昭和歌謡や童謡を歌うイベントです。
ピアノ伴奏にあわせて、ひとつの歌をのびのびと気持ちよく合唱します。
カラオケとは違いみんなで歌うのでリラックスして参加することができます。
うたごえ喫茶クリエイター井波奏希さんとは？
井波奏希（いなみ かなき）さんは、大阪を拠点に活躍する「うたごえ喫茶クリエイター」です。
実は大阪音楽大学を卒業し、6歳からピアノを習ってきた井波さん。
うたごえ喫茶の活動は20年以上にわたり「多くの方に歌の楽しさを伝えたい」と各地に活動の輪を広げています。
現在は関西の7つの町村で、公民館や集会所、地域のお寺などで参加することができますよ。
井波さんは、歌を通じて高齢者の健康寿命を延ばし、日常生活をより豊かにすることに情熱を注がれています。
実際の参加者の声を聞くと、井波さんのピアノ演奏と心温まる雰囲気の中で、
- リラックスしながら、楽しい時間を過ごすことができた
- 毎月1回のうたごえ喫茶が楽しみで、毎日の活力が出てきた
など、前向きな気持ちで取り組んでいただけていることもわかります。
実際に太子町で開催されているうたごえ喫茶「うたごえの会」は以下からご覧いただけます。
【大阪府太子町】「うたごえの会」ってなに？妙見寺・正泉寺の参加レポ！ - 太子タウン
大阪府太子町では、健康寿命を延ばす「うたごえの会」が、妙見寺と正泉寺で開催されています。どのような内容かみていきましょう。
太子タウン 
うたごえ喫茶の健康効果
うたごえ喫茶は、単なる高齢者向けレクリエーションではありません。
実は「歌うこと」は、高齢者の健康寿命を延ばす効果が高い活動として知られています。
ストレス解消・リラックス効果はもちろん、他にもさまざまな効果が期待できるのです。
心肺機能の向上
うたごえ喫茶では、楽しい雰囲気で自然と大きな声を出すことができます。
実は高齢になると日常生活で大きな声を出す機会は少なくなりがちです。呼吸が浅くなったり、つい猫背になってしまいます。
しかし、歌を通じて意識的に大きな声を出すことで、自然と呼吸が深くなり、背筋もぐっと伸ばすことができるのです。
オーラルフレイル（口腔機能の衰え）の予防
オーラルフレイルとは、口腔機能の低下で食べることや話すことが難しくなる状態です。
実は加齢に伴い口を動かすことが減ると、このオーラルフレイルに陥りやすくなります。
しかしうたごえ喫茶では歌うことによって口をしっかり動かします。そのため口の筋肉が鍛えられ、オーラルフレイルの予防につながります。
オーラルフレイルとは？自己チェックリストやリスク、改善方法を解説
オーラルフレイルとは、加齢に伴うさまざまな口腔機能の変化・衰えのことです。 食事や会話など生活に欠かせない機能が低下することで、精神的・身体的な機能低下を招くな…
健康寿命ポータル 
社会的フレイル（孤立）の予防
高齢者で特に一人暮らしの方は、実は社会的なつながりが少なく、孤立しがちです。
そもそも高齢者の孤立（社会的フレイル）は健康に悪影響です。例えばうつ症状や認知機能の低下を招くことがわかっています。
しかし、井波さんが「うたごえ喫茶を通じて、みなさんが自立した楽しく豊かな人生を送れるようにしたい」とおっしゃっている通り、うたごえ喫茶に参加しはじめた方は
- うたごえ喫茶を通じてよく話す友人ができた
- 毎月出かけるようになって、活動的になった
など、社会的な孤立が解消されていることがわかります。
社会的フレイルとは？交流機会の減少による要介護リスク
社会的フレイルは、要介護のリスクを大きく高めるフレイルです。家族や友人、社会との交流の機会が減ることが、主な要因です。 今回は社会的フレイルの特徴やチェックポイ…
うたごえ喫茶に参加してみましょう
今回ご紹介したうたごえ喫茶は単なる歌のイベントではありません。高齢者の健康寿命を延ばすためにもぜひ日本中に広まってほしい取り組みです。
もし近くで開催されているうたごえ喫茶があれば、ぜひ一度参加してみてください。歌を通じて、元気と笑顔が広がる素敵な時間をお約束します！
健康寿命ポータルでは、井波さんのうたごえ喫茶の活動をサポートしています。参加や主催をお考えの方は、ぜひ「うたごえ喫茶のご紹介」の記事から詳細をご覧ください。
なんだかちょっと懐かしい「うたごえ喫茶」のご紹介
株式会社京谷商会では地元地域の活性化を目指して「うたごえ喫茶」のサービスを展開しています。 「うたごえ喫茶の内容」「実際の会場の様子」「ご利用方法」について詳し…
最後までお読みいただきありがとうございました。
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