ストレスは健康寿命の天敵！セカンドライフを笑って過ごすために

ストレスは健康寿命の天敵です。

実は適度なストレスは、脳を活性化させるためにも不可欠です。しかし、ずっとストレスがかかっている状態では健康寿命を損なってしまいます。

そこで今回は、特に高齢者が気をつけるべきストレスについて詳しくお伝えします。

現代社会はストレスを受けやすいため、まずはストレス要因を把握しておきましょう。

みんなで健康寿命を高めましょう！

健康寿命が全国平均より10歳も長い町・大阪府太子町から、健康的な日常生活を続けるためのヒントをお届けしています。

1. ストレスとは？
2. ストレスが健康寿命を縮める
3. 高齢者特有のストレス要因
3.1. 心理的要因
3.2. 身体的要因
3.3. 社会的要因
4. ストレスを解消して元気な毎日を送るには

ストレスとは？

ストレスとは、外的要因によって心や体に生じる緊張や反応のことを指します。

また、ストレスの原因はストレッサーと呼ばれ、以下の3つに分類されることが一般的です。

環境的ストレッサー：気温や天候、騒音など
身体的ストレッサー：寝不足や持病など
心理的ストレッサー：人間関係や不安、家庭問題など

現代社会では誰もがこのストレッサーにさらされています。

ストレスが健康寿命を縮める

過剰なストレスは心身の健康を損なうだけではありません。実は健康寿命そのものを縮めてしまうことが判明しました。

これは精神的ストレスを受けると分泌されるコルチゾールというホルモンが免疫細胞や神経細胞を攻撃することが原因のひとつです。

実際に、エディンバラ大学の調査でも関係性が明らかになっています。

エディンバラ大学の調査研究によると35歳以上の成人6万8千人を10年間追跡調査した結果、うつ病や不安症を抱えている人ほど、がん、心臓病、脳卒中を発症しやすく寿命が短くなることが明らかとなった。
ヒトは精神的ストレスがかかるとストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が副腎で増加する。コルチゾールは短期的には身体がストレスに対抗することに重要な役割を果たすが、分泌が長期化すると免疫細胞や神経細胞などを攻撃して免疫力を低下させたり、その結果がんを発症したり認知症を引き起こしたりする。
「ストレスで寿命が縮む」のを回避する方法　白澤卓二