シミができやすい人には、どのような特徴があるのでしょうか。
実はシミは「気づけば出来ている」と思うかもしれませんが、シミの発生には明確な原因とメカニズムがあります。
そこで今回は、シミができる原因や、シミができやすい人の特徴をご紹介します。
シミは完全に消すには時間がかかるため、まずは原因を知り、予防に努めるようにしましょう。
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シミができる原因
まず、シミの原因は、外部の刺激から肌を守る「メラニン色素」の過剰蓄積です。
主な原因は紫外線ですが、シミ自体はバリア機能なので、虫刺されややけど、皮膚の摩擦や乾燥などによってもシミは発生します。
シミが発生するメカニズム
実は健康な肌では、メラニン色素は肌のターンオーバーによって徐々に排出されるため、大体28日周期で消えていきます。
しかし、
など、肌の加齢や酸化ストレスなどによりターンオーバーのサイクルが乱れると、メラニン色素の排出がうまくいかず、肌にシミとして現れるのです。
シミになりやすい人の特徴
シミの主な原因は紫外線ですが、実は同じ量の刺激をうけても、シミができるかどうかは人によって異なります。
ここでは、シミができやすい人の特徴を見ていきましょう。
もともと色白の人
実は、肌が白い「色白」の人は、もともと遺伝的にメラニン色素が少ない肌質です。
そのため、ちょっとした日焼けでもメラニンが過剰に生成されてしまい、シミになってしまいます。
乾燥肌の人
実は、肌が乾燥していたりインナードライの人は、肌のバリア機能が低下しがちです。
すると、紫外線や摩擦などに敏感になったり、炎症が原因のシミが発生してしまいます。
また、乾燥すると肌が固くなってターンオーバー機能が乱れるため、それもメラニン色素が沈着する原因です。
睡眠不足の人
実は、睡眠で分泌される成長ホルモンは、ターンオーバー正常化に深く関わっています。
また、肌細胞のダメージは睡眠中に修復されるため、しっかり眠れていない人はシミやシワなどの肌トラブルが発生しやすいのです。
生活習慣が乱れている人
インスタント食品や脂っこい食事などは、体内の活性酸素を増やす原因になります。
また、添加物が多いため、肌の健康を維持するためのビタミンが不足しがちです。
そのほかにも、アルコールや喫煙などの習慣があると体内の酸化ストレスが増大するためシミのリスクが高まります。
シミになりやすい人は対策を！
まず、シミになりやすい人は以下の対策を試してみましょう。
- 紫外線対策で帽子やサングラスを活用する
- 十分な睡眠をとり、肌の修復をうながす
- バランスの良い食事でビタミンを摂取
そのほかにも、年齢とともに肌のターンオーバー機能は衰えていくため、シミの改善にはサプリメントのビタミンCやビタミンE、NMNなどを活用することも大切です。
自分にあった対策をとり、シミを予防・改善していきましょう。
健康寿命ポータルでは、シミやシワなどのアンチエイジングについて解説しています。
そのほかにもシミやシワを改善するNMNについては、「シミに効く食べ物・避けたい食べ物とは？」を参考になさってください。
シミに効く食べ物・避けたい食べ物とは？ - 健康寿命ポータル
シミに効く食べ物はビタミンCやポリフェノールなどの栄養素です。糖質や脂質が多い食べ物はシミの原因になります。詳しく見ていきましょう。
健康寿命ポータル 
最後までお読みいただきありがとうございました。
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