青汁は便秘の解消に効果的な飲み物です。
実は近年では、便秘に悩む高齢者やシニア層だけでなく、腸活に積極的な若者や50代の女性のなかで青汁の人気が急上昇しています。
そこ今回は、青汁がなぜ便秘解消に効果的なのか、その理由や飲むべきタイミング、おすすめの腸活青汁についてご紹介します。
なかなか人に相談しづらい便秘、この記事を読んでこっそり解消してしまいましょう。
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青汁が便秘解消に効果的な理由
青汁が便秘を効果的に解消してくれる理由は、その豊富な食物繊維です。
例えば青汁の主成分は大麦若葉などの野菜です。「水溶性」と「不溶性」の2種類の食物繊維がたくさん含まれています。
また、自然由来のビタミンやミネラル、酵素なども一緒に摂取できるため、
- 便秘解消
- 腸内フローラの改善
- アンチエイジング
- 栄養不足解消
などにも効果が期待できます。
特に青汁は40〜50代以降の便秘解消におすすめ
加齢に伴い消化吸収機能が衰えるため、どうしても便秘気味の方が増えてきます。
そのため、実は高齢者になる前、40〜50代から便秘対策をすることが大切なのです。
高齢者に特有の便秘については「高齢者の便秘は原因が複雑！隠れた理由や解消方法を解説」の記事で詳しく解説しています。
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青汁を飲むおすすめのタイミング
青汁は1日のうちいつのんでもかまいません。しかし、目的によって飲むべきベストタイミングは異なります。
朝の青汁は便意を促すのに最適！
朝の起床時に青汁を飲むと、水分とともにスムーズに栄養素も補給できます。
また、朝は一番排泄が促されやすいタイミングです。そのため、青汁を飲んで胃腸を起こすことで便秘解消にも効果があります。
- あまり便意を感じない方
- 朝からスッキリ出ない方
- 便の水分が不足している方
は、朝に青汁を飲むと効果を実感しやすいでしょう。
青汁は熱湯で飲むとビタミンなどが壊れてしまうため、常温か少し温かいくらいで飲むのがおすすめです。
青汁は熱湯NGってほんと？正しい飲み方を紹介 - 酪酸菌青汁
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便通改善には寝る数時間前がおすすめ！
寝る前に青汁を飲むことで、食物繊維が寝ている間に腸内環境を整えてくれます。
また、睡眠時は水分不足になりやすいため、青汁を飲んでおくことで腸内で便が固くなりすぎるのを防ぐこともできます。
ただし、寝る直前に飲むと胃腸に負担がかかるため、お風呂上がりなど寝る2時間前くらいまでに飲むようにしましょう。
腸活効果が高いのは酪酸菌入り青汁
便秘解消や腸活効果が高いことで有名なのが、酪酸菌です。
酪酸菌は腸のバリア機能強化や善玉菌のサポート役として優秀なうえ、健康寿命を延ばす長寿菌としても知られています。
そのため、本気で便秘解消を目指すのであれば酪酸菌入りの青汁をいちど試してみましょう。
便秘解消のため青汁を生活に取り入れてみよう！
実は便秘解消のためにサプリメントや薬に頼るのはあまりおすすめできません。なぜなら即効性はありますが、そのぶん依存性などが高く「薬がないと出ない」ということになりかねないからです。
その点、青汁であれば野菜由来の成分で自然に便秘を解消できるため副作用もなく、安心して生活に取り入れることができます。
ただし、即効性のある医薬品と違い、青汁による腸内環境改善は3〜6ヶ月ほどかかります。
そのため青汁で便秘解消を目指す場合、習慣化して飲み続けることが大切です。
もし酪酸菌の入った青汁に興味がある場合まずはサンプル請求をして本当に続けられるのか、味を確かめるところから始めましょう。
青汁を購入する前に！サンプルで自分に合うか確かめよう - 酪酸菌青汁
この記事では、青汁を購入する前にサンプルを試して、自分に合った商品を選ぶ方法を解説します。失敗しないためのポイントを押さえましょう。
健康寿命ポータルでは、便秘解消や腸活におすすめの情報も発信しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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