「若返りのビタミン」はビタミンEのことです。
- 美容効果
- 美肌効果
- アンチエイジング効果
など、美容と健康に関わるビタミンとして知られています。
そこで今回は、ビタミンEがなぜ「若返りのビタミン」と呼ばれるのか、嬉しい効果を詳しく解説しました。
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なぜビタミンEが「若返りのビタミン」と呼ばれるのか？
ビタミンEが「若返りのビタミン」と呼ばれるのは、とても強い抗酸化作用を持っているからです。
具体的には、体内で過剰に生産された活性酸素を除去することで細胞のダメージを最小限に抑え、シミやシワ、たるみなど、老化を防ぐ手助けをしてくれます。
また、体内にある脂質の酸化を防ぐ働きもするため、
- 悪玉コレステロールの減少
- 細胞膜を健康に保つ
- 高血圧・血栓予防
などの生活習慣病を防ぐビタミンとしても知られています。
ビタミンEとは？
ビタミンEは、人が生きるのに欠かせない脂溶性ビタミンの一種です。
強い抗酸化作用を持つ一方、体内で不足すると、血行不良による関節痛、頭痛、肌の老化などの症状がでてきます。
なお1日あたりのビタミンE推奨量は男性6.5mg、女性6.0mgほどですが、通常の食事をしていれば欠乏することはまずありません。
例えばアーモンドやかぼちゃ、アボカド、うなぎなどに多く含まれています。
若返りのビタミンを摂取する4つの効果
それでは、若返りのビタミン「ビタミンE」の健康効果を具体的に見ていきましょう。
細胞膜を健康に保つ
まずビタミンEは体内の脂質の酸化を防ぎ、細胞膜が受けるダメージを抑えてくれます。
細胞膜が健康だと透明感のある肌を維持することができ、
- お肌の水分保持と乾燥防止
- 肌代謝の活性化
- ターンオーバーの促進
- シミ・シワやくすみの予防
- 細胞内の老廃物の排出促進
など、たくさんの美肌効果が期待できます。
血行を促進する
またビタミンEには血行促進作用があり、血液循環をスムーズにする効果があります。
体中の血管のつまりが取れれば、全身に酸素や栄養素を届けることができ、病気の予防や健康増進に役立つのです。
また、血流悪化からくる頭痛や冷え性、肩こり、疲れ目などの改善も期待できます。
血管の若返り効果
細胞膜が酸化すると過酸化脂質という物質に変わり、
- 動脈硬化
- 心筋梗塞
- 脳梗塞
- ガン
など、さまざまな病気を引き起こします。
実はビタミンEは、血管壁を柔らかく保ち、過酸化脂質を抑制することがわかってきました。
すでに動脈硬化が発生した血管を健康な状態に戻すことも可能であり、まさに「若返り」のビタミンであることがわかります。
女性ホルモンの分泌調整
ビタミンEは、女性ホルモンの代謝を促進するビタミンでもあります。
女性ホルモンのバランスを整えてくれるため、
- 更年期症状
- 月経不順
- 不定愁訴
などの改善にも効果的です。
また、卵子や子宮内膜の健康をサポートしてくれることからも「妊娠ビタミン」とも呼ばれています。
生活に若返りビタミンを取り入れよう！
ビタミンEは肌だけでなく、血管や細胞の健康を保つのに欠かせない栄養素です。
油に溶けやすいため、油と一緒に調理すると摂取効率があがります。
また、同じく抗酸化作用を持つビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。
健康寿命ポータルでは、若返りに関わる情報をご紹介しています。他にも細胞が若返る仕組みであるオートファジーについての記事もぜひご覧ください。
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