ストレスは健康寿命の天敵！セカンドライフを笑って過ごすために
ストレスは健康寿命の天敵です。 実は適度なストレスは、脳を活性化させるためにも不可欠です。しかし、ずっとストレスがかかっている状態では健康寿命を損なってしまいます。 そこで今回は、特に高齢者が気をつけるべきストレスについ […]
寝不足は寿命が縮む！睡眠時間は8時間がベストはウソ
寝不足が続くと寿命が縮む、という言葉は間違いではありません。 しかし、実は最適な睡眠時間が8時間、というのが根拠の薄い数字だということをご存知ですか。 そこで今回は、最も寿命の長くなる睡眠時間を解説します。 ご自身の睡眠 […]
オートファジーダイエットはNMNで加速する！細胞レベルで若返るコツを解説
オートファジーダイエットをサポートする栄養素としてNMNが注目を集めています。 具体的にオートファジーとは、古い細胞を若返らせるアンチエイジング手法です。 そこで今回は、オートファジーダイエットやアンチエイジングに興味が […]
ボランティア活動で健康寿命が延びる？フレイル予防の観点から解説
ボランティア活動で健康寿命が延びる、という研究結果が注目を集めています。 実は、週に2時間ほどボランティアをしている人は、死亡リスクが40％下がることがわかったのです。 そこで今回は、ボランティアが寿命に与える影響につい […]
デブ菌はダイエットの敵！やせ菌を増やす腸活のコツを解説
「デブ菌」が腸内に多いと、実はなかなか痩せることができません。 そこで今回は、ダイエットの敵「デブ菌」とはなにかを詳しく解説します。 など、順番に見ていきましょう。 デブ菌とは？ デブ菌とは、腸内の「ファーミキューテス門 […]
赤ワインが長寿の秘訣？フレンチ・パラドックスを紐解く
「赤ワインが寿命を延ばす」という説は長らく根拠のない迷信とされていました。 しかし近年の研究で、赤ワインが長寿遺伝子を活性化させることが証明されたのです。 そこで今回は、赤ワインの健康効果を「フレンチ・パラドックス」とい […]
粗食が老化を引き起こす？危険な低栄養のリスクを知ろう
「粗食が老化の原因になる」という研究結果が注目を集めています。 昔から健康寿命を延ばすには、野菜中心で低カロリー、粗食がよいといわれてきました。 しかし、実は粗食による栄養不足は老化を加速させ、健康寿命を縮める可能性があ […]
フレイル予防は「ちょい足し」で解決！栄養素や簡単アイデアレシピを紹介
フレイル予防では、簡単に栄養素を足せる「ちょい足し」レシピが人気です。 そこで今回はフレイル予防ですぐできる簡単アイデアをご紹介します。 体力低下が気になる方はもちろん、高齢のご家族の食事にお悩みの方、フレイル予防に関心 […]
夏はフレイルになりやすい？猛暑を健康に乗り切るコツを紹介
夏はフレイルになるリスクが増加する危険な時期です。 実は本格的な猛暑が始まると外出を控える人が増え、高齢者以外の若者や子どももフレイルを発症するリスクが高まります。 そこで今回は、夏のフレイルとはなにか、チェックポイント […]