チョコレートでシワがなくなる!?美肌効果と食べるタイミングを解説

チョコレートはシワの改善に効果がある「美肌食材」であることをご存知ですか？

実はチョコレートの原材料カカオには、美肌やアンチエイジング効果の高い成分がたくさん含まれています。

しかし、単にチョコレートを食べればシワが消えるかというと、そうではありません。

そこで今回は、チョコレートのシワ改善効果や、効果的な食べ方を解説します。

せっかくチョコレートを食べるなら、美味しく美肌になれる食べ方をマスターしましょう！

シワを改善するのはチョコレートの「カカオ」

実はシワ改善に効果が高いのは、チョコレートの原材料であるカカオです。

まずはカカオのもつ美肌効果について詳しく見ていきましょう。

カカオポリフェノールによる抗酸化作用

シワが増える最大の原因は、紫外線などによって蓄積する酸化ストレスです。

しかし、カカオに含まれるカカオポリフェノールには強い抗酸化作用があります。そのため、酸化ストレスを軽減する効果が期待できるのです。

実際に酸化ストレスが減少すれば、

• 肌の水分量が増え、たるみが改善する
• 肌の乾燥やインナードライが改善する
• 肌細胞の老化を防ぎ、シワやシミを防ぐ

など、根本的なシワの原因を改善する効果が期待できます。

また、カカオポリフェノールは抗炎症作用も高い成分です。そのため、肌のバリア機能強化や、炎症・赤みの解消などにも効果的があります。

テオブロミンによる血流促進効果

また、カカオに含まれるテオブロミンという成分は、血管を広げる効果があります。

血流が促進されると肌に酸素や栄養素が行き届くようになるため、

• 肌のキメが整い、たるみにくくなる
• ターンオーバーが正常化される

など、シワ改善や美肌効果が期待できます。

カカオバターによる保湿効果

チョコレートのカカオバターは、実は「スーパースキンケア」と呼ばれています。

このカカオバターは、ステアリン酸、オレイン酸、パルミチン酸など、体脂肪になりにくい良質な油分が主成分です。

肌の角質を柔らかく保ってくれ、他の脂肪分よりも高いシワ改善効果が期待できます。

またカカオバターは、吸収されにくいカカオポリフェノールの吸収率を高めてくれるのも嬉しいポイントです。

リグニンによる腸内環境の正常化

チョコレートに含まれる食物繊維がリグニンです。このリグニンは善玉菌のエサとして腸内環境を整えてくれます。

また、リグニンは不溶性食物繊維の中でも特に消化されにくく、約80％が大腸まで届きます。そのため便を柔らかくしたり量を増やすことで、便秘解消効果が期待できるのです。

便秘は肌トラブルの大きな原因になるため、腸内環境を改善することでシワ改善にもつながります。

シワの改善には高カカオチョコレート

高カカオチョコレートとは、カカオ含有量が70%以上のチョコレートです。

実はシワ改善にはどのチョコレートでも効果的かと言うと、そうではありません。

基本的にシワの改善に効果があるのは「カカオ」の成分なので、糖分や乳化剤、添加物などが少ない高カカオチョコレートを選択するようにしましょう。

高カカオチョコレートを食べるタイミング

高カカオチョコレートは、1日20〜30gが目安です。また、複数回に分けて食べましょう。

まず、朝は紫外線などで酸化ストレスが溜まりやすい時間帯です。そのため、抗酸化作用をしっかり働かせるためにも、朝食後に食べましょう。

また、シワ改善成分であるカカオポリフェノールは2時間程度しか効果を発揮しません。そのため、昼食後やおやつの時間など、こまめに分けてとるのがおすすめです。

なお、カカオポリフェノールは熱を加えても抗酸化作用は変わらないため、高カカオチョコレートの苦みや酸味が苦手な方は、チョコレートドリンクにしてみましょう。

美味しく楽しく美肌ケアを！

高カカオチョコレートは、内側から肌を整えてくれるシワ改善効果の高い食べ物です。

ただし、どんなものでも食べ過ぎは良くないため、1日の摂取目安量を守って、楽しく美肌ケアを行っていきましょう。

健康寿命ポータルではシワ改善につながるアンチエイズングの研究についても解説しています。

ぜひそのほかにも、美味しく美肌ケアができるオリーブオイルや甘酒、青汁、ナッツなどの食材の記事も参考になさってください。

また、本格的にシワ対策に取り組みたい方は、NMNなどのサプリメントを試してみるのもおすすめです。

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健康寿命ポータル

最後までお読みいただきありがとうございました。

投稿者プロフィール

野上 和香子 (Wakako Nogami)

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