ボランティア活動で健康寿命が延びる？フレイル予防の観点から解説
ボランティア活動で健康寿命が延びる、という研究結果が注目を集めています。 実は、週に2時間ほどボランティアをしている人は、死亡リスクが40％下がることがわかったのです。 そこで今回は、ボランティアが寿命に与える影響につい […]
デブ菌はダイエットの敵！やせ菌を増やす腸活のコツを解説
「デブ菌」が腸内に多いと、実はなかなか痩せることができません。 そこで今回は、ダイエットの敵「デブ菌」とはなにかを詳しく解説します。 など、順番に見ていきましょう。 デブ菌とは？ デブ菌とは、腸内の「ファーミキューテス門 […]
赤ワインが長寿の秘訣？フレンチ・パラドックスを紐解く
「赤ワインが寿命を延ばす」という説は長らく根拠のない迷信とされていました。 しかし近年の研究で、赤ワインが長寿遺伝子を活性化させることが証明されたのです。 そこで今回は、赤ワインの健康効果を「フレンチ・パラドックス」とい […]
粗食が老化を引き起こす？危険な低栄養のリスクを知ろう
「粗食が老化の原因になる」という研究結果が注目を集めています。 昔から健康寿命を延ばすには、野菜中心で低カロリー、粗食がよいといわれてきました。 しかし、実は粗食による栄養不足は老化を加速させ、健康寿命を縮める可能性があ […]
フレイル予防は「ちょい足し」で解決！栄養素や簡単アイデアレシピを紹介
フレイル予防では、簡単に栄養素を足せる「ちょい足し」レシピが人気です。 そこで今回はフレイル予防ですぐできる簡単アイデアをご紹介します。 体力低下が気になる方はもちろん、高齢のご家族の食事にお悩みの方、フレイル予防に関心 […]
夏はフレイルになりやすい？猛暑を健康に乗り切るコツを紹介
夏はフレイルになるリスクが増加する危険な時期です。 実は本格的な猛暑が始まると外出を控える人が増え、高齢者以外の若者や子どももフレイルを発症するリスクが高まります。 そこで今回は、夏のフレイルとはなにか、チェックポイント […]
30分の散歩で脳が若返る？ウォーキングと認知機能の関係を解説
実は「30分の散歩で脳が若返る」ことが実証されています。 ウォーキングが心身の健康に良いことは有名ですが、脳機能を改善する効果があることはあまり知られていません。 そこで今回は、歩くことが脳に与える効果と、ウォーキングに […]
サーチュイン遺伝子とは？長寿遺伝子の活性化で健康長寿を目指そう！
サーチュイン遺伝子は「若返りの遺伝子」として注目を集める遺伝子群です。 しかし「細胞レベルでの若返り」と言われてもイメージがわかない方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、このサーチュイン遺伝子の仕組みや働きについ […]
「第二の脳」を育てよう！腸内フローラ改善で心も体も健康に
「第二の脳」とは、腸のことです。 腸の働きは消化吸収だけではありません。実は脳に匹敵するほど、健康と切り離せない多彩な役割を担っていることがわかっています。 そこで今回は、なぜ腸が「第二の脳」なのか、その秘密と腸の働きを […]